"Fit on the Farm"

Ein klarer Kopf, ein starker Rücken, ein entspannter Nacken - wenn ich regelmäßig Sport treibe, geht's mir gut. Bewegung bringt mich nicht nur auf frische Gedanken, sondern auch zu einem guten Körpergefühl. Zum "Fitsein" gehört aber weitaus mehr, zum Beispiel Pause machen und sich erholen. Zwei Dinge, die ich jahrelang unterschätzte, da für mich einzig "das Schaffen" zählte. Aber nur, wer sich regelmäßig Zeit für eine Pause nimmt, kann auf Dauer etwas leisten.

 

Das habe ich bitter erfahren, als die Akkus endgültig leer waren und ich zwangsläufig eine Pause machen musste. Und so kannte ich Burnout nicht nur aus Erzählungen anderer, sondern auch aus eigener Erfahrung. Aber wie so vieles im Leben hat auch das eine positive Seite: Ich lernte Techniken aus dem Achtsamkeits- und Entspannungstraining kennen und schätzen. Heute höre ich auf die vielen kleinen Signale, mit denen der Körper zeigt, dass es Zeit für eine Pause ist. 

 

Diese und viele andere Erfahrungen lasse ich in meine Seminare und "Motto-Stunden" zum Bewegungs- und Entspannungstraining einfließen. Ich berichte und unterrichte, was mich überzeugt und weitergebracht hat. Ihre Begeisterung zu wecken, ist mein Ziel. Um das zu erreichen, vermittele ich Ihnen auch theoretische Basics und faszinierende Fakten über den Aufbau unseres Körpers und die Mechanismen unseres Gehirns - anschaulich, leicht verständlich und mit Witz. Vielleicht motiviert Sie das, etwas anders zu machen oder etwas davon zu Hause umzusetzen.

Der Ort

Ein Platz, 1000 Möglichkeiten Bewegung und Wahrnehmung neu zu erfahren. "Fit on the Farm", das heißt für mich nicht nur unterrichten und vermitteln, sondern auch die Umgebung zu erleben. In der Natur fällt es einem oft leichter auf andere Gedanken zu kommen. Unsere Tiere sind Ihnen gerne dabei behilflich: Auf der Weide zwischen warmen Sonnenstrahlen und neugierigen Kühen, in netter Gesellschaft von einer Esel- und zwei Ponystuten oder mit geländegängigem Charme in der Strohburg - meiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Der "Almthof" bietet viele interessante Ecken, mit denen ich Sie immer wieder neu überraschen werde.

 

Und im Winter, wenn's kalt ist..?? Keiner muss sich in Gummistiefel zwängen oder an den Schal klammern. Wir wollen entspannen und Spaß haben. Deswegen habe ich für meine Veranstaltungen in der kalten Jahreszeit eine gemütliche Ecke im Almthof-Café reserviert.

 

Wenn es Frühling wird und die warmen Tage kommen, werde ich mit Ihnen den Außenbereich des Almthofs unsicher machen. Stehen alle Zeichen der Wettervorhersage auf "schön", geht's los! Sollte es wider Erwarten regnen, machen wir spontan eine Indoor-Veranstaltung draus. ;-)

Termine

Motto-Stunde: Entschleunigungs-Pilates: In der Bewegung zur Ruhe kommen

Wir werden die Pilates-Übungen langsam ausführen. Das bringt den Geist zur Ruhe. Dazwischen werde ich immer wieder kleine Pausen einbauen, in denen wir wahrnehmen, entspannen und Zeit haben, das neu gewonnene Körpergefühl zu "verankern". Die Pilates-Übungen wähle ich aus dem Basis-Level, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Ohne Druck, Leistung und Muss. Einfach kommen und ein paar schöne Momente mit nach Hause nehmen!

  • Die nächsten Termine:
  • Montag, 22.01.2018 von 19 bis 20 Uhr
  • Ab 23.01.2018 fortlaufend! Dienstags: 18 bis 19 Uhr und 19:30 bis 20:30 Uhr, Mittwochs: 17:30 bis 18:30 Uhr. (Info: Im Laufe des Sommers kann es für Mittwochs aufgrund der Öffnungszeiten von Erlebnisbauernhof/Café Änderungen geben).
  • Keine (!) feste Kurs-Gruppe. Ob nur einmalig oder regelmäßig, wie oft und in welchem Rhythmus Sie kommen, bestimmen Sie selber. Einstieg jederzeit möglich!
  • Anmeldung: hallo@svenja-pein.de, Sie können sich für die Stunden einzeln anmelden oder bis zu drei Termine auf einmal buchen. Plätze sind begrenzt. 
  • Kosten: 10 € pro Person (Zahlung in bar vor Ort). Bitte in bequemer Kleidung kommen, warme Socken und ein Handtuch für die Matte mitbringen.

 

Seminar: Achtsamkeit für unterwegs und zum Mitnehmen

Auf Knopfdruck aus dem Stress "aussteigen", wo Sie gerade gehen, stehen oder sitzen. Ohne großen Aufwand oder sich ne Stunde Zeit nehmen zu müssen. Der Alltag bietet schier unendlich viele Möglichkeiten achtsam zu sein. Es sind ein paar einfachen Tricks, der Rest ist Übungssache! In diesem Seminar klären wir, was Stress und Achtsamkeit eigentlich sind und was das mit uns "macht". Zum anderen werden wir bestimmte Techniken ausprobieren - jeder für sich und mit genügend Zeit für seine persönliche Erkenntnis. Darüber hinaus bietet das Seminar eine gute Gelegenheit, sich mit anderen auszutauschen.

  • Die nächsten Termine:
  • Samstag, 03.02.2018 von 13:00 bis 14:30 Uhr
  • Sonntag, 04.02.2018 von 15:00 bis 16:30 Uhr
  • Donnerstag, 22.02.2018 von 19 bis 20:30 Uhr
  • Anmeldung: hallo@svenja-pein.de
  • Kosten: 15 € pro Person (Zahlung in bar vor Ort), inkl. eines kleinen Handouts. Das Seminar besteht aus einmal 90 min. Bringen Sie bitte warme Socken und (für Ihre persönlichen Notizen) was zum Schreiben mit.

 

Seminar: Innere Mitte entdecken, wahrnehmen und stärken 

Die innere Mitte ist unser innerer Ruhepol, ein Anker oder fester Hafen... Es lassen sich viele Synonyme dafür finden. Fakt ist, wer sie entdeckt hat und damit arbeiten kann, ist um eine wunderbare Ressource reicher. Äußere Stressfaktoren bringen uns nicht mehr so leicht aus der Ruhe, wir treffen Entscheidungen "geordneter" und auch unsere Ausstrahlung verändert sich. In diesem Seminar lernen wir Visualisierungen, "Formeln" und ein paar lustige  Bewegungsübungen kennen.

  • Die nächsten Termine:
  • Donnerstag, 18.01.2018 von 19 bis 20:30 Uhr
  • Sonntag, 21.01.2018 von 18 bis 19:30 Uhr
  • Donnerstag, 08.02.2018 von 19 bis 20:30 Uhr
  • Anmeldung: hallo@svenja-pein.de
  • Kosten: 15 € pro Person (Zahlung in bar vor Ort), inkl. eines kleinen Handouts. Das Seminar besteht aus einmal 90 min. Bringen Sie bitte warme Socken und (für Ihre persönlichen Notizen) was zum Schreiben mit.

 

 

Motto-Stunde: Brain Gym & Pilates - Die Reset-Taste drücken

Damit der Arbeitsspeicher im Kopf frei wird, müssen wir zur Abwechslung andere Teile des Gehirns beanspruchen. Dafür stelle ich eine Stunde aus lustigen Brain Gym -und Pilates-Übungen zusammen, die uns koordinativ fordern und die Sinne schärfen. Freuen Sie sich auf Elefanten, Eulen, Denkmützen, X'en und 8'en..! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich Offenheit gegenüber Neuem.

  • Die nächsten Termine:
  • Samstag, 03.02.2018 von 16 bis 17 Uhr
  • Sonntag, 04.02.2018 von 18 bis 19 Uhr
  • Donnerstag, 01.03.2018 von 19 bis 20 Uhr
  • Anmeldung: hallo@svenja-pein.de
  • Kosten: 10 € pro Person (Zahlung in bar vor Ort). Bitte in bequemer Kleidung kommen und warme Socken mitbringen.    

Angebot & Preise

Ich biete Seminare und Unterrichtsstunden zu Pilates, Achtsamkeit, Entspannungstechniken, Faszientraining und Brain Gym an. Der Fokus meiner Arbeit ist, Techniken aus dem Bewegungs- und Achtsamkeitstraining zu kombinieren.

  • Seminar à 90 min: 15 €
  • Motto-Stunde à 60 min: 10 €
  • Einzelunterricht à 60 min: 60 €;  à 90 min: 80 €  (Termin & Ort nach Vereinbarung)
  • Geschlossene Gruppen (z.B. Firmen, Freundeskreis): Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Seminar bzw. Motto-Stunde zu Ihrem Wunsch-Thema zusammen (Preis auf Anfrage).
  • Almthof-Rundum-Paket: Ihr Betriebsausflug steht an und Sie wollen mal was ganz anderes erleben? Dann   sind Sie auf dem Almthof genau richtig! Ich stelle Ihnen ein Programm zusammen, in dem "alles" dabei ist. Beispiel: Start mit einem Brain Gym- oder Achtsamkeitstraining => Stärkung mit Kaffee & Kuchen im Café => Betriebsführung mit mir als Guide => Austoben beim Bauerngolf spielen => frischen Fahrtwind schnuppern bei einer Treckertour durch die Feldmark => gemütlicher Ausklang mit Pizza essen im Café.

Alle Preise pro Pers. und inkl. 19 % MwSt. 

Qualifikationen

  • DTB-Kursleiterin Entspannungstechniken (Deutscher Turnerbund)
  • DTB-Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Deutscher Turnerbund)
  • Pilates-Trainerin und Pilates-Lehrerin (AHAB-Akademie)
  • Brain Gym I und II (Die Lernchance)
  • Fascial Fitness: Intro-Kurs und Trainer-Kurs (Fascial Fitness GmbH/ bodybliss Studio für Faszientraining und Bewegungstherapie)
  • Functional Training Coach - Koordination und Flexibilität (Deutsche Sporthochschule Köln)
  • Ernährung und Sport (Deutsche Sporthochschule Köln)
  • Yoga Intense - Basisstufe (Deutsche Sporthochschule Köln)