Horch mal ganz aufmerksam in dich hinein: Wie geht es deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele? Was verraten dir Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen über deine Bedürfnisse? Leider geht das in unserem hektischen Alltag immer mehr verloren... Wir kennen den Newsfeed in den sozialen Medien in -und auswendig, wissen genau wie es unseren Facebook-Freunden geht, aber kaum noch, was wir eigentlich selbst brauchen. Hinzu kommt, dass wir unsere Bedürfnisse oft ignorieren, bewusst beiseite schieben oder übergehen, um weiter funktionieren zu können. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das nur eine Zeit lang gut geht, aber auf Dauer krank macht. Unter meiner neuen Marke "Denk an dich! by Svenja Pein" biete ich Vorträge und andere Formate zu diesen Themen an.

Wer kennt das nicht: Man rennt vom einen Termin zum nächsten, ist nur für andere da und dann auch noch ständig erreichbar... Die Herausforderungen in unserer modernen Gesellschaft sind vielfältig. Wer nicht "Nein" sagt, landet im Hamsterrad. Stress, körperliche, geistige und psychische Beschwerden sind vorprogrammiert. In meinen Vorträgen erfahren Sie, wie Sie sich im hektischen Alltag kleine Oasen der Entspannung schaffen, was Perfektionismus, Müssen und die Erwartungen an uns selbst damit zu tun haben. Außerdem wie wir wieder in einen  Dialog mit uns selbst kommen (ganz ohne Smartphone und Selfie).  Im  Kern geht es darum, wie man es langfristig schaffen kann, achtsam mit sich umzugehen.

Burnout und "höher, schneller, weiter" kenne ich aus eigener Erfahrung. Ich krempelte mein Leben radikal um, änderte Einstellungen, lernte das Meditieren, Grenzen zu setzen, und auch mal alle Fünfe gerade sein zu lassen. Tiefgründig und humorvoll blicke ich im Vortrag auf meine Erfahrungen zurück. Parallel dazu vermittele ich Wissenswertes aus Psychologie, Gesundheit, Bewegung und Outdoor-Achtsamkeitstrainings.

Dass Sie aus meinen Vorträgen möglichst viel für sich mitnehmen, ist mir ein Anliegen. Deshalb sind Ihre Fragen und während des Vortrages jederzeit willkommen. Kleine Praxisübungen zwischendurch geben Gelegenheit zur Selbsterfahrung und sorgen für die besondere Abwechslung.

Für diesen Vortrag bin ich auf die Knie gegangen und auf Leitern gestiegen. Ich habe viele Monate gebastelt, getüftelt, verworfen, noch mal von vorn angefangen und gewerkelt, bis er fertig war. Er besteht seitdem aus neun Riesenplakaten, mit denen ich Sie auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit und Selbstverantwortung nehme. Von den Plakaten, über das Gerüst bis hin zum Transportvehikel ist alles Hand- und Pionierarbeit. Je virtueller und medialer unsere Welt wird, desto mehr bevorzuge ich "Good Old School Methoden". Das beruhigt Augen und Gehirn. Ich biete Ihnen 25 m Papier und "echte" Farbe statt Leinwand und Pixel. PowerPoint passt auf USB-Stick, mein Vortrag nur ins Auto!

Ich freue mich von Ihnen zu hören!

Fotos von Bianca Bödeker (2), Imke Kuhlmann (1), Catharina Molle (1) und Landwirtschaftlicher Lokalverein Uelzen (1)

Achtsamkeit für unterwegs und zum Mitnehmen (Workshop, 120 min) 

Auf Knopfdruck aus dem Stress "aussteigen", wo man gerade geht, steht oder sitzt. Ohne großen Aufwand oder dass man sich ne Stunde dafür Zeit nehmen muss. Der Alltag bietet so viele Möglichkeiten achtsam mit sich zu sein. Achtsamkeit bedeutet, im jeweiligen Augenblick präsent zu sein und ihn anzunehmen, ohne zu bewerten. Was zunächst einfach klingt, braucht ein wenig Übung. Dazu werden wir ein paar Techniken ausprobieren - jeder für sich und mit genügend Zeit für seine persönliche Erkenntnis. Darüber hinaus gibt es Tipps rund um das Thema, Stress, Achtsamkeit, "Müssen und Neinsagen", Burnout-Fallen und dem Umgang mit Perfektionismus. Termine nach Vereinbarung.