Fit on the Farm by Svenja Pein

Fit on the Farm, das sind Training und Seminare zum Runterkommen für Jedermann. Sanft bewegen und dabei immer wieder mit der Erde verwurzeln, das sind zwei wesentliche Elemente, die Ihnen in meinen Veranstaltungen ganz sicher begegnen werden. Atme tief durch! Draußen an der frischen Luft in der herrlichen Idylle des Almthofs, während der kalten Jahreszeit im gemütlichen Almthof-Café. Ob barfuß auf die Kuhweide oder Entschleunigungs-Pilates. Auch in Kombinationen mit Vorträgen aus meinem "Denk an dich!"-Programm. Ob Gruppen-, Paar -und Einzelunterricht, Programme für Firmen und Freundeskreise... Ich bin immer bereit für ungewöhnliche Ideen - auf einem unkonventionellen Hof! (aktuelle  Veranstaltungen s.u.)

Konzept & Philosophie

Ein klarer Kopf, ein starker Rücken, ein entspannter Nacken - wenn ich regelmäßig Sport treibe, geht's mir gut. Bewegung bringt mich nicht nur auf frische Gedanken, sondern auch zu einem guten Körpergefühl. Zum "Fitsein" gehört aber weitaus mehr, zum Beispiel Pause machen und sich erholen. Zwei Dinge, die ich jahrelang unterschätzte, da für mich einzig "das Schaffen" zählte. Aber nur, wer sich regelmäßig Zeit für eine Pause nimmt, kann auf Dauer auch was leisten.

 

Das habe ich bitter erfahren, als die Akkus endgültig leer waren und ich zwangsläufig eine längere Pause machen musste. Und so kannte ich Burnout nicht nur aus Erzählungen anderer, sondern auch aus eigener Erfahrung. Aber wie so vieles im Leben hat auch das eine positive Seite: Ich lernte Techniken aus dem Achtsamkeits- und Entspannungstraining kennen und schätzen. Heute höre ich auf die vielen kleinen Signale, mit denen der Körper zeigt, dass es Zeit für eine Pause ist.

 

Diese und viele andere Erfahrungen lasse ich in mein Training einfließen. Ich berichte und unterrichte, was mich überzeugt und weitergebracht hat. Ihre Begeisterung zu wecken, ist mein Ziel. Um das zu erreichen, vermittele ich Ihnen auch theoretische Basics und faszinierende Fakten über den Aufbau unseres Körpers und die Mechanismen unseres Gehirns - anschaulich, leicht verständlich und mit Witz.

Die Farm

Ein Platz, 1000 Möglichkeiten Bewegung und Wahrnehmung neu erfahren zu können. Fit on the Farm, das heißt für mich nicht nur unterrichten, sondern auch die Umgebung zu erleben. In der Natur fällt es einem oft leichter auf andere Gedanken zu kommen. Und sie kann uns helfen runterzukommen, buchstäblich den Boden unter den Füßen wieder zu spüren. Unsere Tiere sind Ihnen gerne dabei behilflich: Auf der Weide zwischen warmen Sonnenstrahlen und neugierigen Kühen, in netter Gesellschaft von einer Esel- und einer Ponystute oder mit urigem Charme in der Strohburg - meiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Der Almthof bietet viele interessante Ecken, mit denen ich Sie immer wieder neu überraschen werde. Garantiert dabei: zwitschernde Vögel und herrliche Landluft! ;-)

 

Und im Winter, wenn's kalt ist..?? Keiner muss sich in Gummistiefel zwängen oder an den Schal klammern. Wir wollen entspannen und Spaß haben. Deswegen habe ich für meine Veranstaltungen in der kalten Jahreszeit eine gemütliche Ecke im Almthof-Café reserviert.

 

Wenn es Frühling wird und die warmen Tage kommen, werde ich mit euch den Außenbereich des Almthofs unsicher machen. Stehen alle Zeichen der Wettervorhersage auf "schön", geht's los! Hier muss keiner auf Sommer und Sonne verzichten.

Veranstaltungen

 Special für die Sinne - barfuß und mit Kühen - siehe unten!  ;-) 

Entschleunigungs-Pilates: In der Bewegung zur Ruhe kommen (90 min!) 

Es ist Zeit zum Runterkommen! In dieser Stunde werden wir die Pilates-Übungen langsam ausführen. Das bringt den Geist zur Ruhe. Dazwischen werde ich immer wieder kleine Pausen einbauen, in denen wir wahrnehmen, entspannen und Zeit haben, das neu gewonnene Körpergefühl zu "verankern". Nach bewusster Anspannung nehmen wir das Gefühl der Entspannung nämlich besonders deutlich wahr. Für Menschen, die unter Dauerstress stehen, kann die Stunde helfen, wieder "loszulassen" zu lernen. Ich beginne und beende die Stunde Achtsamkeitsübungen, in denen du dich neu wahrnehmen wirst. 

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Bewegungen aus der Körpermitte mit bewussten Atemtechniken verbindet. Es kräftigt, strafft, dehnt und ist längst ein fester Bestandteil des modernen Präventionstrainings. Es spricht vor allem die tiefliegenden, kleinen und oft schwächeren Muskeln an, die für eine stabile Körperhaltung wichtig sind. Die Pilates-Übungen wähle ich aus dem Basis-Level, es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Ohne Druck, Leistung und Muss. Einfach kommen und ein paar schöne Momente mit nach Hause nehmen!  Termine nach Vereinbarung.

 

 

Den Kopf frei kriegen (90 min)

Damit der Arbeitsspeicher im Kopf frei wird, müssen wir zur Abwechslung andere Teile des Gehirns beanspruchen. Dafür stelle ich eine Stunde aus lustigen Brain Gym -, Pilates -und anderen Bewegungsübungen zusammen, die uns koordinativ fordern und die Sinne schärfen. Neben dem Körper binden wir unsere Augen und Ohren bewusst mit ein. "Brain Gym" ist ein Übungsprogramm, das in den 80er Jahren von dem Amerikaner Paul E. Dennison entwickelt wurde. Es setzt sich aus 26 Übungen zusammen und hilft Lernblockaden zu lösen, Lernfähigkeit zu verbessern und das Auffassungsvermögen zu steigern. Brain Gym ist ursprünglich für Kinder entwickelt worden, funktioniert aber ebenso gut für Erwachsene! Das Ergebnis: Du fühlst dich frisch, wach und klar, kommst auf andere Gedanken und neue Ideen. Freu dich auf Elefanten, Eulen, Denkmützen, X'en und 8'en..! Es handelt sich um leichte Bewegungsübungen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich Offenheit gegenüber Neuem. Spaß haben steht im Vordergrund und der kommt in diesem Special garantiert nicht zu kurz! Termine nach Vereinbarung.

Special für die Sinne

 Barfuß auf die Kuhweide! (60 min)

- Schuhe aus, denn jetzt geht's raus! - In diesem Kurs wirst du deinen Sinnen ein außergewöhnliches Geschenk machen. Du wirst dich uns auf eine kleine Reise über die Kuhweide begeben - und zwar barfuß! Dort warten eine ganze Menge neuer Reize auf dich: Du spürst den sanft nachgebende Boden unter deinen Füßen und die streifenden Grashalme an deiner Haut. Außerdem leite ich ein paar schöne Achtsamkeitsübungen an, mit denen du dich bewusst und ganz anders spürst. All das trägt dazu bei, dass du deinen Körper besser wahrnimmst, auf andere Gedanken kommst und entspannst. Du wirst dich mit der Erde verwurzeln, das wird dir helfen runterzukommen. Gratis-Effekt bei deinem Ausflug auf die Kuhweide: Dank des leicht unebenen Bodens trainierst du deine Tiefenmuskulatur, mobilisierst deine (Fuß)gelenke und stimulierst dein Fasziengewebe. Termine nach Absprache.

Für Betriebsausflüge

Almthof-Rundum-Paket: Ihr Betriebsausflug steht an und Sie wollen mal was ganz anderes erleben? Dann sind Sie auf dem Almthof genau richtig! Wir stellen Ihnen ein Programm zusammen, in dem "alles" dabei ist. Sie können Fit on the Farm wunderbar kombinieren mit einem Fußballgolf-Spiel, einer Treckerrundfahrt, einer Betriebsführung, unserem Maislabyrinth und kulinarischen Angeboten im Almthof-Café (herzhafte und süße Speisen, kalte und warme Getränke...).